עשה ואל תעשה בקשר להצבת גבולות.

רובנו צריכים לברר עם עצמינו מה הם הגבולות שלנו.

מאוד חשוב להיות מסוגלים לבטא את הגבולות שלנו, כך שבן שיחנו ידע מה לעשות איתם וימצא את עצמו בתוכם.

מה שקורה בדר"כ הוא שאנחנו אומרים מה הגבול במובן של "אל תעשה" –

אל תתנהג אלי ככה…

אל תדבר אלי ככה… וכו'.

מה שיכול לעזור מאוד במצב שלא מכבדים את הגבולות שלנו הוא היכולת להגדיר מה כן לעשות, לצד מה לא לעשות.

כלומר, לציין את המותר לצד האסור.

למשל:

זה בסדר שלא נסכים ונתווכח, זה לא בסדר שתצעק עלי ותדפוק על השולחן.

אני אוהבת שאתה מברר מה שלומי במשך היום, קשה לי כשאתה לא מדבר איתי מהבוקר עד הערב.

אני שמחה שתמצא לנו משהו לעשות יחד בסופ"ש, בבקשה השאר לי את יום רביעי פנוי לעיסוקים שלי.

בדרך הזו, אנחנו יוצרים אוירה חיובית, בניגוד לאווירה שלילית שנוצרת לרוב כאשר אנחנו מציבים גבול על דרך השלילה בלבד.